一日之计在于晨，世界上最平凡的一句话，我执行了近50年，从1974年的那天起，在剧团练功，每当东方吐白，雄鸡的第一次打鸣，我一定是起床了。

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　　之所以说我同神仙在一起，是因为神仙从不清晨上厕所，我们也是。从第一天练功，韩教练就不让我们上厕所，当两个小时的练功后，一身的大汗，尿也没有了，小便硬是从汗毛里散发出去了！

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　　中国人的长寿全在早睡早起！最早起床的一定是把生命当做阳光来散发的人。有的是工作，扫大街的清洁工，开公交的司机们，练长跑的，练功的艺人。这些人没有多少钱，但是有的是健康，有的是幸福的心态！

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　　最早起床的竟是西安交大的一位教授，他今年76岁了，他带领全家每天4.30起床，全家学习外语，他的精神犹如阳光射穿我的心房。我也学他，每天把表铃上到5.30，大部分时间可以按时起来，我在公园里，办公室里，悄悄拉手风琴，几年下来，竟然学会了十首中外名曲。【土耳其进行曲】便是拉了100遍！才有点起色。下一首【流浪者之歌】也要练习100遍！也许可以流畅，不出错！

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　　中国人长寿最高的人，都有一个习惯，便是早睡早起！其中一个人，每天早上全身按摩！活过100岁！

　　我非常感谢我的童年生活，12岁便早睡早起，那年，一位老师说，娃呀，起来早要拾粪啊！当时听不懂，原来，长安的农民在过去的年代，有马车的年代，每天清晨是要拾粪的！是的，今天，这么好的社会，生活无忧，一切幸福的无法用语言来描述的时代，我们更要早睡早起！坚持中国的传统精神，长寿一定会有的！

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　　你想长寿吗！你一定想！那么早睡早起！

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